哪些食物可以让牙齿变白呢?刷牙可以在一定程度上清洁牙齿里的细菌，保持牙齿的健康，但是想要美白牙齿，只是靠刷牙就不行了，必须要用一些有针对性的美白牙齿的方法，今天为大家推荐的是食物美白牙齿，下面这几种食物就有很好的美白牙齿的作用，大家可以吃来试试!

1、苹果

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

2、发酵粉

可以暂时性的不用牙膏，尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。

3、植物种子和坚果

美国牙科协会的新闻发言人马修·梅西纳认为：咀嚼这种质地稍有些粗糙和坚硬的食物能够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍。每天下午加餐时吃点杏仁，它不仅富含蛋白质和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼还能让你拥有一口珍珠白的牙齿。

4、奶酪

质地稍显坚硬的奶酪富含钙质，能够起到增强牙齿和牙龈力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于无色，因此它不会弄脏牙齿。

5、水

斯密格尔博士建议人们在喝葡萄酒和吃颜色较深、带有色素的食物时喝少许水，这样能防止牙齿被染上色。虽然水能降低口腔中的酸度，从而减少对牙齿珐琅质的损害;但饮用过量的苏打水反而会侵蚀珐琅质，损害牙齿健康。

6、无糖口香糖

咀嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防牙疾。尤其是添加木糖醇的无糖口香糖，对抑制细菌的效果更明显。

7、薄荷叶

用薄荷叶自制漱口水，可以缓解牙龈发炎、肿胀，减少口腔内细菌滋生，更可以清新口气。

上面介绍的这几种食物美白牙齿的效果都是非常好的，而且会有美白牙齿的效果也都是有科学依据的，所以大家完全可以相信这些方法能让你拥有一口亮白的牙齿。如果牙齿发黄的比较厉害，可能就需要一定的时间才可以见效，重要的是一定要坚持，这么多人都试过有效，不用怕没有效果的。